Pool Work

Начинающий Duration 59 минуты

Оборудование: No Equipment

Добавлено Robert Clermont

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки без оборудования

Описание

Fun in the pool

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

Warm-Up Walk

3 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Front Paddle With Pool Board

3 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Back Float With Board

3 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Pool Edge Crunches

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Pool Tricep Dips

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Pool Arm Curls

3 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Leg Lifts Pool

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Pool Scissors

3 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Water Torso Rotation

3 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Double Acceleration Wall Drills

2 минуты

Rest

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Double Acceleration Wall Drills

2 минуты

Rest

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Double Acceleration Wall Drills

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Front Paddle With Pool Board

3 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Back Float With Board

3 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Pool Edge Crunches

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Pool Tricep Dips

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Pool Arm Curls

3 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Leg Lifts Pool

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Pool Scissors

3 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Water Torso Rotation

3 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Double Acceleration Wall Drills

2 минуты

Rest

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Double Acceleration Wall Drills

2 минуты

Rest

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Double Acceleration Wall Drills

2 минуты

Rest

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Recovery Back Float

5 минуты

Связанные тренировки

Pool

22 мин 36 сек, Средний

In The Pool

49 мин 30 сек, Средний

Pool Rounds

22 минуты, Начинающий

Pool Muscle Conditioning

48 минуты, Средний

In The Pool

25 минуты, Начинающий

Pool

55 секунды, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.