Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Pilates

Начинающий   19 минуты

Целевые зоны: Pilates

Оборудование: Exercise Mat

Isabela Martins
 		    Добавлено Isabela Martins
Pilates
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки пилатес

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 минута
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
40 секунды

Набор 2: 2 раундов
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
40 секунды
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
50 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
40 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
50 секунды

Набор 3: 2 раундов
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
50 секунды
Ab Curls
Ab Curls
50 секунды
Pilates Scissors
Pilates Scissors
50 секунды
The Saw
The Saw
50 секунды
Roll Ups
Roll Ups
50 секунды

Связанные тренировки

Pilates
Pilates
20 минуты, Средний
Beginner Pilates
Beginner Pilates
4 мин 53 сек, Начинающий
Body Pilates +
Body Pilates +
19 мин 45 сек, Начинающий
Pilates
Pilates
56 минуты, Начинающий
Pilates
Pilates
30 минуты, Начинающий
Pilates Power #4
Pilates Power #4
1 ч 30 мин, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно