Средняя тренировка

2

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Hombros

Оборудование: Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Добавлено Alex Noriega

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторения

30 секунды

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

40 секунды

30 секунды

50 секунды

30 секунды

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

40 секунды

30 секунды

35 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторения

30 секунды

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

40 секунды

30 секунды

50 секунды

30 секунды

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

40 секунды

30 секунды

35 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторения

30 секунды

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

40 секунды

30 секунды

50 секунды

30 секунды

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

40 секунды

30 секунды

35 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторения

30 секунды

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

40 секунды

30 секунды

50 секунды

30 секунды

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

40 секунды

30 секунды

35 секунды

1 минута

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Средний

18 мин 24 сек, Средний

33 минуты, Средний

Escalera de dominadas

Escalera de dominadas

5 мин 6 сек, Интенсивный

35 мин 27 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 мин 45 сек, Начинающий

El Tren del Progreso

El Tren del Progreso

12 мин 28 сек, Начинающий

46 мин 40 сек, Интенсивный

Crossfit WOD Viernes 101231

Crossfit WOD Viernes 101231

40 минуты, Интенсивный

Arriba y dame 40

Arriba y dame 40

6 мин 40 сек, Средний

Poder de Dominadas

Poder de Dominadas

15 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело