Средняя тренировка

Flexiones

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Espalda

Оборудование: Barra fija

Добавлено Enry Guerr

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 4 раундов

8 повторения

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

8 повторения

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

8 повторения

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторения

Набор 2: 4 раундов

8 повторения

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

8 повторения

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

8 повторения

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторения

Набор 3: 4 раундов

8 повторения

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

8 повторения

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

8 повторения

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторения

Набор 4: 4 раундов

8 повторения

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

8 повторения

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

8 повторения

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторения

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

2 минуты, Средний

29 минуты, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

19 минуты,

4 мин 31 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 мин 45 сек, Начинающий

El Tren del Progreso

El Tren del Progreso

12 мин 28 сек, Начинающий

46 мин 40 сек, Интенсивный

Crossfit WOD Viernes 101231

Crossfit WOD Viernes 101231

40 минуты, Интенсивный

Arriba y dame 40

Arriba y dame 40

6 мин 40 сек, Средний

Poder de Dominadas

Poder de Dominadas

15 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tu Puedes

Средний

11 мин

Núcleo

Fitness En Casa

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Pared, Mancuerna

Brazos

Средний

14 мин

Superior del cuerpo

Pesa rusa, Mancuerna

1

Средний

11 мин

Núcleo

Idk

Средний

13 мин

Cuerpo Entero

Pesa rusa, Pared

En la pelota

Средний

8 мин

Núcleo

Pelota de estabilidad

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело