Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Butt Workut

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Małgorzata Adamczyk
 		    Добавлено Małgorzata Adamczyk
Butt Workut
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 минута
Squats
Squats
40 секунды
Drop Squats
Drop Squats
1 минута
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунды
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 секунды
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 секунды
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 секунды
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 секунды
Glutes 100
Glutes 100
30 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
Clams
Clams
1 минута
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 минута
Glute Circles
Glute Circles
30 секунды

Связанные тренировки

Booty
Booty
4 мин 40 сек, Интенсивный
Butt
Butt
11 мин 32 сек, Средний
Butt
Butt
10 мин 45 сек, Средний
Cute Butt
Cute Butt
16 минуты, Средний
Butt
Butt
12 минуты, Средний
Butt
Butt
10 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно