Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Warm-up

Начинающий   22 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Rishi Gill
 		    Добавлено Rishi Gill
Warm-up
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело
Описание

Full body warm-up and mobility stretches suited for any workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 секунды
Torso Twists
Torso Twists
20 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 минута
Plank
Plank
30 секунды
Straight Punches
Straight Punches
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
High Knees
High Knees
40 секунды

Набор 2: 1 раунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 минута
Plow Pose
Plow Pose
35 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунды
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
20 секунды
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
20 секунды
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 секунды
Corpse
Corpse
1 мин 40 сек

Связанные тренировки

Warm Up Stretch
Warm Up Stretch
4 минуты, Начинающий
Warm it Up
Warm it Up
10 мин 5 сек,
Warm-up
Warm-up
30 мин 25 сек, Средний
Warm Up
Warm Up
5 минуты, Начинающий
Warmup-Workout-Stretching
Warmup-Workout-Stretching
37 мин 30 сек, Средний
Warm- up
Warm- up
7 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно