Тренировка для начинающих

Supersets

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Yan Chernykh

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 10: 1 раунд

2 минуты

Связанные тренировки

8 мин 4 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек,

9 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

20 минуты, Средний

17 мин 5 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело