Интенсивная тренировка

Workout Fullbody

Интенсивный Duration 1 ч 20 м

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pared

Добавлено Ariel Santiago Santos Orjuela

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

Jueves 9 de abril

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 минута

15 секунды

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

15 секунды

15 секунды

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 минута

15 секунды

Burpees modificados

Burpees modificados

1 минута

15 секунды

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 секунды

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

30 секунды

15 секунды

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

1 минута

2 минуты

Estocadas profundas

Estocadas profundas

1 минута

15 секунды

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 минута

15 секунды

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 минута

15 секунды

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 минута

15 секунды

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 минута

20 минуты

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 минута

20 минуты

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 минута

20 минуты

1 минута

Связанные тренировки

45min De Full Body

45min De Full Body

45 мин 5 сек, Средний

Full Body ⚡️👯

30 мин 5 сек, Интенсивный

Sábado Full Body

Sábado Full Body

1 ч 34 мин 14 сек, Интенсивный

Full Body Weight Workout

Full Body Weight Workout

52 мин 20 сек, Интенсивный

10 мин 40 сек, Средний

Fullbody 🏃‍♀️

28 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело