Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Supersets

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Rings, Strength Machine, Chair

Kieron Breen
 		    Добавлено Kieron Breen
Upper Supersets
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на TRX / кольцах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Ring Flyes
Ring Flyes
10 повторения
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 повторения
Rope Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Связанные тренировки

Upper
Upper
36 минуты, Средний
Chest & Abs (Supersets)
Chest & Abs (Supersets)
48 мин 53 сек, Средний
Upper Extended
Upper Extended
16 минуты, Средний
Upper body
Upper body
15 мин 18 сек, Средний
Upper A
Upper A
6 мин 39 сек, Средний
Upper Body Strength 12/18/25
Upper Body Strength 12/18/25
38 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно