Средняя тренировка

Ab Workout

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Laura Centeno

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Clockwise Four Square Hops

❤️ Умеренная (Зона 2)

Clockwise Four Square Hops

30 секунды

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

40 секунды

15 секунды

45 секунды

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

15 повторения

15 секунды

1 минута

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

45 секунды

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

15 повторения

15 секунды

1 минута

20 секунды

Связанные тренировки

8 мин 50 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

48 минуты, Средний

10 мин 45 сек, Интенсивный

30 мин 10 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело