Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab Workout

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Core

Dalia Mughamis
 		    Добавлено Dalia Mughamis
Ab Workout
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Daily exercise

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
2 мин 23 сек
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
3 минуты
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 мин 7 сек

Набор 2: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
3 минуты
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Wall Push Ups
Wall Push Ups
3 минуты

Набор 3: 1 раунд
Split Abs
Split Abs
3 минуты
Sit-Ups
Sit-Ups
2 мин 33 сек
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
3 минуты
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 мин 7 сек
90-90 Crunches
90-90 Crunches
3 минуты

Связанные тренировки

Ab Workout
Ab Workout
3 минуты, Средний
Ab Workout
Ab Workout
6 минуты, Средний
Abs Workout
Abs Workout
10 мин 10 сек, Интенсивный
Ab Workout
Ab Workout
7 мин 40 сек, Средний
Ab Workout
Ab Workout
10 минуты, Средний
Abs Workout
Abs Workout
13 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Starter Workout

Starter Workout

Начинающий 1 ч 2 м  
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий 15 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
The "Lazy" Girl Workout

The "Lazy" Girl Workout

Начинающий 25 мин  
Lasting Effects

Lasting Effects

Начинающий 12 мин  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Stationary Bike HIIT Workout

Stationary Bike HIIT Workout

Средний 20 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно