Интенсивная тренировка

Only Core

Интенсивный Duration 52 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Rajeev Sangani

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Sit-Ups

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Crunches

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 минуты

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 минута

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

42 минуты, Интенсивный

19 минуты, Средний

⚜️•●◉✿ ⓜ𝕪 Ã𝕓𝔰 ✿◉●•⚜️

⚜️•●◉✿ ⓜ𝕪 Ã𝕓𝔰 ✿◉●•⚜️

38 мин 10 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело