Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata Plus

Интенсивный   51 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Chair

Cándido Crespo Gallardo
 		    Добавлено Cándido Crespo Gallardo
Tabata Plus
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на стуле
Описание

Tabata

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jump Rope (Forward)
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump Rope (Forward)
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 секунды

Набор 2: 2 раундов
Jumping Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Jacks
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Crunches
Crunches
40 секунды

Набор 3: 2 раундов
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Plank
Plank
40 секунды

Набор 4: 2 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Squats
Squats
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 секунды

Набор 5: 2 раундов
High Knees
High Knees
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Glutes 100
Glutes 100
40 секунды

Набор 6: 2 раундов
Jump Rope (Forward)
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jump Rope (Forward)
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 секунды

Набор 7: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Side Lunges
Side Lunges
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 секунды

Набор 8: 2 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Supermans
Supermans
40 секунды

Связанные тренировки

Tabata Training
Tabata Training
28 мин 20 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
13 мин 20 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
12 минуты, Интенсивный
Tabata-like 2
Tabata-like 2
21 мин 55 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
19 мин 20 сек, Начинающий
Tabata
Tabata
26 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Women's Total Body
Women's Total Body
38 мин 30 сек, Интенсивный
Leg Day
Leg Day
1 ч 10 мин, Интенсивный
Muscle Building & losing Weight
Muscle Building & losing Weight
17 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно