Тренировка участника

Jumpstart

Duration 5 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: No Equipment

Добавлено Shane James

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки без оборудования

Описание

Jump Start your workout with this warm up

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

❤️ Легкая (Зона 1)

Alternating Side Reaches

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

30 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунды

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

20 секунды

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

20 секунды

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

20 секунды

Walking High Knees

Walking High Knees

20 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

12 мин 46 сек, Интенсивный

22 минуты, Средний

4 мин 25 сек, Средний

16 мин 30 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело