Средняя тренировка

Brazos

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio, Pared, Barra fija

Добавлено Fernando Veizaga Cabrera

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки на турнике

Описание

Esta rutina hara que lo que estas buscando se haga realidad

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

20 секунды

20 повторения

20 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

30 секунды

Flexiones diamante

Flexiones diamante

10 повторения

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 повторения

20 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 повторения

20 секунды

1 минута

20 секунды

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

15 повторения

30 секунды

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

10 повторения

35 секунды

Набор 3: 1 раунд

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 минута

20 секунды

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

1 минута

20 секунды

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

25 повторения

20 секунды

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

25 повторения

40 секунды

15 повторения

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 минута

20 секунды

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

2 минуты

1 мин 30 сек

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторения

Связанные тренировки

Brazos & Hombros

Brazos & Hombros

45 мин 40 сек, Средний

22 мин 15 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

12 мин 40 сек, Средний

21 мин 1 сек, Средний

13 мин 35 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Esenciales de Empuje y Tirón para Brazos

Esenciales de Empuje y Tirón para Brazos

8 минуты, Начинающий

Flexiones en barra

Flexiones en barra

11 мин 33 сек, Интенсивный

11 мин 33 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело