Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper - Normal (Dumbells)

Интенсивный   58 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Bench

Chris Brown
 		    Добавлено Chris Brown
Upper - Normal (Dumbells)
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Stretches for Workout Target
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Cardio Warm Up
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cardio Warm Up
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 4 раундов
Overhead Presses
Веса: Умеренный
Overhead Presses
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbel Shrugs Trap
Веса: Умеренный
Dumbbel Shrugs Trap
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 5: 4 раундов
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 7: 6 раундов
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
Dumbbell Fly on Bench
Веса: Тяжелый
Dumbbell Fly on Bench
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 11: 3 раундов
Dumbbell Pullover
Веса: Умеренный
Dumbbell Pullover
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 12: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 13: 3 раундов
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 14: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 15: 3 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Right Concentrated Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Left Concentrated Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 16: 1 раунд
Transition
Transition
15 секунды

Набор 17: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 18: 3 раундов
Plate Front Raises
❤️ Умеренная (Зона 2)
Plate Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 19: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 20: 3 раундов
Bent Over Tricep Kickbacks
Веса: Тяжелый
Bent Over Tricep Kickbacks
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 21: 1 раунд
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Band Work - Workout Target
2 минуты
Rest
Rest
45 секунды

Набор 22: 1 раунд
❤️ Легкая (Зона 1)
Stretches for Workout Target
1 минута

Связанные тренировки

Upper - Heavy - (Barbell)
Upper - Heavy - (Barbell)
52 мин 32 сек, Интенсивный
Upper - Chest Focused Short V1
Upper - Chest Focused Short V1
40 мин 4 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
45 мин 42 сек, Средний
Upper - Barbell v2
Upper - Barbell v2
43 мин 35 сек, Интенсивный
Upper Body At Gym 2.0
Upper Body At Gym 2.0
23 мин 42 сек, Средний
Upper
Upper
28 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно