Средняя тренировка

June Workout

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Stationary Bike, Dumbbells, Bench

Добавлено Sean Blaikie

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на стационарном велосипеде Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

30 минуты

3 минуты

Dumbbell Side Bends

Веса: Легкий

Dumbbell Side Bends

15 повторения

Dumbbell Woodchops

Веса: Легкий

Dumbbell Woodchops

15 повторения

Dumbbell Front Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

15 повторения

Веса: Легкий

20 повторения

Dumbbell Upright Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Upright Rows

15 повторения

1 минута

15 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Dumbbell Bench Press

Веса: Легкий

Dumbbell Bench Press

15 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

Bench Skull Crusher

Веса: Умеренный

Bench Skull Crusher

10 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

June Workout- Increased Weight

June Workout- Increased Weight

40 мин 21 сек, Средний

1 ч 35 мин, Средний

38 мин 5 сек, Средний

17 мин 39 сек, Средний

33 минуты, Средний

17 мин 39 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

32 мин 35 сек,

12💰 Months/ Arms. 8

12💰 Months/ Arms. 8

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack S22i

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело