Средняя тренировка

More CORE

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Добавлено Arnie Biswas

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 минуты

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

1 минута

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

1 минута

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

2 минуты

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Left Side Crunches

Left Side Crunches

2 минуты

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 минуты

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

1 минута

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

1 минута

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

2 минуты

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Left Side Crunches

Left Side Crunches

2 минуты

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Связанные тренировки

43 мин 42 сек, Средний

Weights, Abs, Cardio

Weights, Abs, Cardio

55 мин 20 сек, Интенсивный

10 мин 55 сек, Интенсивный

Through The Body

Through The Body

59 мин 30 сек, Средний

28 мин 40 сек, Средний

1 час, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело