Common Core

Workout focused on multiple points of back and abs using dumbbells, kettlebells, and body weight. If you don't have a Roman Chair, substitute with lying leg raises.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretch And Warm Up

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Crunches

30 секунды

Transition

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Transition

30 секунды

Roman Chair Leg Raises

30 секунды

Transition

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Transition

30 секунды

Incline Bench Sit Ups

30 секунды

Transition

1 минута

Dumbbell Deadlifts

30 секунды

Transition

30 секунды

Plank with Arm Lifts

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Core

34 минуты, Интенсивный

Full Body

22 мин 30 сек, Средний

Golf CORE

30 мин 45 сек, Средний

Back, Shoulders, & Core

48 мин 22 сек, Средний

Back And Abs

1 ч 4 мин 20 сек, Средний

Back, Shoulders & Abs

28 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout

49 мин 39 сек, Интенсивный

SWOLEvember - Chest- Friday

28 мин 39 сек, Средний

Mitch's Workout

11 мин 20 сек, Средний

Push A Advanced (intense

1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Focus

15 мин 24 сек, Средний

Upper Body Max

6 мин 15 сек, Средний