Средняя тренировка

Back, Shoulders & Abs

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Добавлено Daniel Karson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Seated Cable Row

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Shrug

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Hyper Extension

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 8: 3 раундов

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 минута

Rest

10 секунды

Scissor Kicks

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

1 ч 4 мин 20 сек, Средний

Shoulders And Back

Shoulders And Back

1 час,

Shoulders And Core

Shoulders And Core

38 мин 30 сек, Средний

Shoulders & Abs

Shoulders & Abs

3 мин 35 сек, Средний

Back - Shoulders

Back - Shoulders

14 мин 15 сек, Средний

9 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Full

Upper Body Full

28 мин 59 сек, Интенсивный

50 мин 24 сек, Средний

Upper Body C (HeS)

Upper Body C (HeS)

39 мин 3 сек, Интенсивный

42 мин 43 сек, Начинающий

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

31 мин 40 сек, Интенсивный

15 мин 27 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

chest,triceps ,abdol

Средний

21 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Forearm

Средний

10 мин

Arms

Dumbbell

Boxing Gold

Средний

18 мин

Shoulders

No Equipment

HIIT The ABS ☆AS

Интенсивный

10 мин

Core

HIIT your Chest

Интенсивный

10 мин

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело