Средняя тренировка

Shoulders And Core

Средний Duration 39 минуты

Добавлено Nathan Dassler

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 мин 5 сек

Arnold Press

1 мин 5 сек

Rest

1 мин 5 сек

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 мин 5 сек

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 мин 5 сек

Rest

1 мин 5 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 мин 10 сек

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 секунды

Rest

1 минута

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

2 минуты

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Shoulders & Abs

Shoulders & Abs

1 час, Интенсивный

33 мин 40 сек,

Shoulders & Abs

Shoulders & Abs

3 мин 35 сек, Средний

15 минуты, Средний

2 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back And Biceps

Средний

45 мин

Chest Triceps Back

Средний

36 мин

Legs Day

Интенсивный

37 мин

Gwen's Abs

Средний

20 мин

Core

Stability Ball

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело