Средняя тренировка

Pechuu

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Pecho, Brazos

Оборудование: Mancuernas, Banco, Pared

Добавлено Garo Pt

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

30 секунды

10 секунды

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 секунды

10 секунды

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

40 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

30 секунды

10 секунды

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

30 секунды

15 секунды

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

30 секунды

15 секунды

Choques de mano subiendo y bajando

Choques de mano subiendo y bajando

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 секунды

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 секунды

Связанные тренировки

11 мин 51 сек, Средний

38 минуты, Средний

1 ч 15 мин 30 сек, Интенсивный

2 мин 12 сек, Средний

2 мин 30 сек,

6 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 ч 40 сек, Интенсивный

10 мин 24 сек, Средний

11 мин 20 сек, Средний

Brazos, Hombros Y Espalda

Brazos, Hombros Y Espalda

34 мин 50 сек, Интенсивный

18 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело