Core Foundations

Simple and quick (which doesn’t mean ineffective!!) core workout. Switch the floor wipers for weighted Russian twists or twists with a resistance band if you’re looking for a more intense oblique focus. If you can’t finish the entire minute use a stop and go method for the duration until you switch exercises.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank Bird Dog

1 минута

Floor Wipers

1 минута

Diamond Crunches

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Plank With Knee Lifts

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

Core

11 минуты, Средний

Core Training

11 мин 30 сек, Средний

Core

8 минуты, Средний

Give Me Core

11 мин 55 сек, Средний

Quick Core Workout!

10 минуты, Интенсивный

Core Workout

5 мин 20 сек, Начинающий