Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms 45mins

Интенсивный   44 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench

Zhanghu Jia
 		    Добавлено Zhanghu Jia
Arms 45mins
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье
Описание

whole body

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 5 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
21 минуты, Начинающий
Whole Body
Whole Body
22 мин 40 сек, Интенсивный
Arms And Chest
Arms And Chest
6 мин 20 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
10 мин 6 сек, Интенсивный
JG
JG
22 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно