Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Body

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Resistance Bands, Chair, Medicine Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball

Kayla Lionheart
 		    Добавлено Kayla Lionheart
Full Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на стуле Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats with Band
Squats with Band
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Rest
Rest
1 минута
Lunge Jumps
Lunge Jumps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Drop Squats
Drop Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Rest
Rest
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 секунды
Hip Raises with Dumbbells
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 секунды

Связанные тренировки

Total Body 1
Total Body 1
13 мин 30 сек, Средний
Total Body
Total Body
13 мин 20 сек, Средний
Whole Body
Whole Body
8 ч 5 мин, Средний
Lower Body/Push/Core
Lower Body/Push/Core
40 мин 4 сек, Интенсивный
Full Body Drill
Full Body Drill
39 мин 20 сек, Средний
Workout Total Body 3 24min 20/40
Workout Total Body 3 24min 20/40
24 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
25 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно