Boxing

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Jump Rope, Chair

Добавлено Jolynn Sanford

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на стуле

Описание

Boxing moves to provide a cardio workout. Add weighted gloves or light weights for resistance.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jump Rope

30 секунды

March in Place

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Boxer Shuffle

30 секунды

Bob And Weave

15 секунды

Boxer Shuffle

30 секунды

Bob And Weave

15 секунды

Body Weight Deep Squat

45 секунды

Bob And Weave

15 секунды

Body Weight Deep Squat

45 секунды

Bob And Weave

15 секунды

Right Jabs

30 секунды

Left Jabs

30 секунды

Cross Punches

45 секунды

Uppercuts

45 секунды

Hooks

45 секунды

Boxer Shuffle

15 секунды

Jab Cross Hook Elbow Right

30 секунды

Boxer Shuffle

15 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

30 секунды

Boxer Shuffle

15 секунды

Speed Bag

30 секунды

Boxer Shuffle

15 секунды

Bob And Weave

15 секунды

Набор 3: 4 раундов

Shadow Boxing

1 минута

Bob N Weave

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

2 минуты

Связанные тренировки

Boxing

39 мин 15 сек, Интенсивный

Boxing

4 минуты, Начинающий

Boxing

13 мин 30 сек, Средний

Boxing

19 минуты, Интенсивный

fit in 10 boxing 2

10 мин 30 сек, Средний

Boxing Conditioning

24 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

GWII 1&3: FULL BODY

16 мин 32 сек, Начинающий

TABATA - MAXIMUM BURN - PLYO

31 мин 30 сек, Интенсивный

Casual Full Body

11 минуты, Начинающий

Kickboxing

21 мин 35 сек, Средний

TotalFit (Germany)2

21 минуты, Средний

Solid Warm Up

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope