Kickboxing

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair, Jump Rope

Добавлено Jolynn Sanford

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

Series of kickboxing moves for upper and lower body conditioning. Also an effective cardio workout. Add light weights for quicker results.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

March in Place

15 секунды

Jump Rope

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Jabs

45 секунды

Bob And Weave

10 секунды

Squat

45 секунды

Bob And Weave

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jab Cross Right

45 секунды

Right Leg Front Kicks

30 секунды

Jab Cross left

45 секунды

Left Leg Front Kicks

30 секунды

Bob And Weave

10 секунды

Alternating Hooks

30 секунды

Right Roundhouses

30 секунды

Alternating Hooks

30 секунды

Left Roundhouses

30 секунды

Bob And Weave

10 секунды

Uppercuts

30 секунды

Right Side Kicks

30 секунды

Uppercuts

30 секунды

Left Side Kicks

30 секунды

Bob And Weave

10 секунды

Right High Punch Low Punch

30 секунды

Left High Punch Low Punch

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Back Kicks

30 секунды

Left Back Kicks

30 секунды

Rest

15 секунды

Freestyle Kickboxing

1 минута

Rest

15 секунды

Freestyle Kickboxing

1 минута

Rest

15 секунды

Freestyle Kickboxing

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cool Down Stretch

3 минуты

Связанные тренировки

Kickboxing Moderate

31 мин 40 сек, Средний

Kickboxing

19 минуты, Средний

Kickboxing

43 мин 55 сек, Средний

Kickboxing Class #1

42 минуты, Средний

Kickboxing

32 мин 10 сек, Интенсивный

Kickboxing

25 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

GWII 1&3: FULL BODY

16 мин 32 сек, Начинающий

TABATA - MAXIMUM BURN - PLYO

31 мин 30 сек, Интенсивный

Boxing

20 мин 15 сек, Средний

Casual Full Body

11 минуты, Начинающий

TotalFit (Germany)2

21 минуты, Средний

Solid Warm Up

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope