Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Kickboxing

Средний   44 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Chair, Exercise Mat

Kiele Briscoe
 		    Добавлено личным тренером Kiele Briscoe
Kickboxing
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
March in Place
❤️ Умеренная (Зона 2)
March in Place
45 секунды
Jabs
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jabs
1 минута
Alternating Side Reaches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Reaches
1 минута
Jabs
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jabs
1 минута
March in Place
❤️ Умеренная (Зона 2)
March in Place
45 секунды
Duckunders
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Duckunders
1 минута
Torso Twists
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Torso Twists
1 минута
Jabs
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jabs
1 минута
March in Place
❤️ Умеренная (Зона 2)
March in Place
45 секунды
Squat Front Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Squat Front Kicks
1 минута
Squat Side Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Squat Side Kicks
1 минута
March in Place
❤️ Умеренная (Зона 2)
March in Place
45 секунды
Right Jabs
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Right Jabs
1 минута
Left Jabs
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Left Jabs
1 минута
Jabs
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Jabs
30 секунды
March in Place
❤️ Интенсивная (Зона 3)
March in Place
20 секунды
Right Hooks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Right Hooks
1 минута
Left Hooks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Hooks
1 минута
Left Hooks
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Left Hooks
30 секунды
March in Place
❤️ Интенсивная (Зона 3)
March in Place
20 секунды
Right Upper Cuts
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Right Upper Cuts
1 минута
Left Upper Cuts
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Left Upper Cuts
1 минута
Upper Cuts
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Upper Cuts
30 секунды
March in Place
❤️ Интенсивная (Зона 3)
March in Place
20 секунды
Right Back Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Right Back Kicks
1 минута
Left Back Kicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Left Back Kicks
1 минута
Alternating Roundkicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Alternating Roundkicks
30 секунды
March in Place
❤️ Умеренная (Зона 2)
March in Place
20 секунды
Right Foot Taps
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Right Foot Taps
1 минута
Left Foot Taps
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Left Foot Taps
1 минута
March in Place
❤️ Интенсивная (Зона 3)
March in Place
20 секунды
Elbow Strike, Knee Strike
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Elbow Strike, Knee Strike
1 мин 30 сек
March in Place
March in Place
20 секунды
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jab Cross Hook Elbow Right
1 мин 30 сек
March in Place
❤️ Интенсивная (Зона 3)
March in Place
20 секунды
Jab Cross Hook Elbow Left
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jab Cross Hook Elbow Left
1 мин 30 сек
March in Place
❤️ Интенсивная (Зона 3)
March in Place
20 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Kicks and Punches
1 мин 30 сек
March in Place
❤️ Интенсивная (Зона 3)
March in Place
20 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Head and Stomach Punches
1 минута
March in Place
❤️ Интенсивная (Зона 3)
March in Place
20 секунды
Rapid Punches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rapid Punches
30 секунды
March in Place
❤️ Интенсивная (Зона 3)
March in Place
10 секунды
Power Punches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Power Punches
30 секунды
March in Place
❤️ Интенсивная (Зона 3)
March in Place
10 секунды
Upper Cuts
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Upper Cuts
30 секунды
March in Place
❤️ Интенсивная (Зона 3)
March in Place
10 секунды
Double Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Double Knees
1 минута
Transition
Transition
35 секунды
Crunch Punches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Crunch Punches
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 минута
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
1 минута

Связанные тренировки

Kickboxing
Kickboxing
20 мин 30 сек, Средний
Kickboxing
Kickboxing
42 мин 33 сек, Средний
Kickboxing 1
Kickboxing 1
9 минуты, Средний
Kickboxing 1
Kickboxing 1
10 минуты, Средний
Kickboxing
Kickboxing
21 мин 35 сек, Средний
Kickboxing Moderate
Kickboxing Moderate
31 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 мин 30 сек, Начинающий
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно