Средняя тренировка

A - Workout

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine

Добавлено Nikos Gamas

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

8 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

8 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

8 повторения

1 минута

Набор 10: 1 раунд

8 повторения

1 минута

Набор 11: 1 раунд

8 повторения

1 минута

Набор 12: 1 раунд

8 повторения

1 минута

Набор 13: 1 раунд

8 повторения

1 минута

Набор 14: 1 раунд

8 повторения

1 минута

Набор 15: 1 раунд

8 повторения

1 минута

Набор 16: 1 раунд

Cable Tricep Push Down

8 повторения

1 минута

Набор 17: 1 раунд

Cable Tricep Push Down

8 повторения

1 минута

Набор 18: 1 раунд

Cable Tricep Push Down

8 повторения

1 минута

Набор 19: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

1 минута

Набор 20: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

1 минута

Набор 21: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 39 сек, Средний

1 мин 40 сек, Средний

15 минуты, Средний

Barbell Workout

Barbell Workout

36 мин 24 сек, Средний

29 мин 39 сек, Средний

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 мин 54 сек, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 2

Full Body Fundamentals 2

37 мин 30 сек, Интенсивный

Legs A PowerBuilding

Legs A PowerBuilding

57 мин 20 сек, Интенсивный

Push A Powerbuilding

Push A Powerbuilding

53 минуты, Интенсивный

Ciclo 2 - Quinta - Semana 7

Ciclo 2 - Quinta - Semana 7

29 мин 37 сек, Интенсивный

Ciclo 2 - Segunda - Semana 7

Ciclo 2 - Segunda - Semana 7

30 мин 27 сек, Интенсивный

Ciclo 2 - Quinta - Semana 1 e 5

Ciclo 2 - Quinta - Semana 1 e 5

23 мин 56 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело