Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab Wall

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball

Heath Nimke
 		    Добавлено Heath Nimke
Ab Wall
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Leg Raises
Leg Raises
12 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 повторения
Ab Wheel Rollout
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 5 раундов
Crunches
Crunches
20 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Ab Workout
Ab Workout
11 минуты, Средний
Ab Work
Ab Work
21 минуты, Средний
Ab WO
Ab WO
12 мин 34 сек, Начинающий
Abs 2 (try Out)
Abs 2 (try Out)
15 мин 16 сек, Средний
Abs Workout
Abs Workout
8 мин 58 сек, Средний
Abs
Abs
14 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 мин 8 сек, Средний
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 мин 20 сек, Средний
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 мин 43 сек, Интенсивный
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 мин 43 сек, Средний
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 мин 30 сек, Средний
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 мин 31 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно