Интенсивная тренировка

Day 29

Интенсивный Duration 52 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Добавлено Benoit Perche

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

3 повторения

3 минуты

Набор 2: 3 раундов

Веса: Максимальный

Hip Thrust

3 повторения

3 минуты

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Максимальный

Barbell Bent-Over Rows

3 повторения

3 минуты

Набор 4: 3 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

3 повторения

2 минуты

Набор 5: 3 раундов

Веса: Максимальный

Cable Lat Pull Down

3 повторения

3 минуты

Набор 6: 3 раундов

1 минута

Mountain Climbers

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Mountain Climbers

40 повторения

Связанные тренировки

26 мин 45 сек, Интенсивный

32 мин 10 сек, Интенсивный

Day 3 December 2015

Day 3 December 2015

1 мин 39 сек, Средний

6 мин 3 сек, Средний

11 мин 3 сек, Интенсивный

20 мин 26 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 мин 1 сек, Интенсивный

20 мин 2 сек, Начинающий

5 мин 27 сек, Средний

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 ч 32 сек, Интенсивный

36 минуты, Интенсивный

5 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело