Средняя тренировка

🌞 Morning

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Zahra Mah

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Light total workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

20 секунды

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 секунды

High Knee Obliques

High Knee Obliques

25 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

40 секунды

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 секунды

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 секунды

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

20 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 секунды

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

15 секунды

Связанные тренировки

37 мин 14 сек, Интенсивный

Mornings Before Work

Mornings Before Work

13 мин 50 сек, Начинающий

12 минуты, Начинающий

Light But Effective

Light But Effective

14 минуты, Начинающий

6 мин 20 сек, Начинающий

Morning Warm up

Morning Warm up

15 мин 9 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело