Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

☆Kettlebell Explosive I

Интенсивный   40 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Sandbags

Alonzo Brown
 		    Добавлено Alonzo Brown
☆Kettlebell Explosive I
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с мешком для песка
Описание

This workout is to help bring in some variation from the everyday push/pull routine & help build some explosive strength & speed. Totals:600

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Kettlebell Good Mornings
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Kettlebell Good Mornings
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Bottoms Up March
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Kettlebell Bottoms Up March
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 4 раундов
Kettlebell Swings
Веса: Тяжелый
Kettlebell Swings
30 секунды
Walking Lunge/Farmers Carry
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Walking Lunge/Farmers Carry
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 4 раундов
Kettlebell One Arm Row
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Kettlebell One Arm Row
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов
Kettlebell Halo
Веса: Тяжелый
Kettlebell Halo
30 секунды
Kettlebell Around the Waist
Веса: Тяжелый
Kettlebell Around the Waist
30 секунды
Kettlebell Figure Eights
Веса: Тяжелый
Kettlebell Figure Eights
30 секунды
Sumo Squats with Kettlebell
Веса: Тяжелый
Sumo Squats with Kettlebell
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Loaded Kettlebell
Loaded Kettlebell
30 минуты, Средний
Kettlebell 2017
Kettlebell 2017
30 минуты, Интенсивный
Explosive Kettlebell Power
Explosive Kettlebell Power
14 минуты, Средний
Kettlebell 50
Kettlebell 50
51 мин 15 сек, Интенсивный
Kettlebell~KC✌
Kettlebell~KC✌
22 мин 40 сек, Интенсивный
Killer Kettlebell
Killer Kettlebell
29 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

New home training
New home training
45 мин 29 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно