Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Boxer Strength

Интенсивный   48 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Foam Roller, Exercise Mat, Wall

Coach Matt Vinzant
 		    Добавлено личным тренером Coach Matt Vinzant
Boxer Strength
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки у стены
Описание

This workout is designed to push your limits and get you in fighting shape.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Calf Rolls
Calf Rolls
30 секунды
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 секунды
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 секунды
Back Rolls
Back Rolls
30 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута
Shadow Boxing
❤️ Умеренная (Зона 2)
Shadow Boxing
3 минуты

Набор 2: 3 раундов
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 повторения
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 повторения
Prone Cobra
Prone Cobra
12 повторения
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
12 повторения
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Line Steps
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Line Steps
15 секунды
The Heisman Shuffle
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
The Heisman Shuffle
15 секунды
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
15 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Shadow Boxing
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Shadow Boxing
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Shadow Boxing
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Shadow Boxing
1 минута
Prone Cobra
Prone Cobra
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Shadow Boxing
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Shadow Boxing
1 минута
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 3 раундов
Shadow Boxing
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Shadow Boxing
1 минута
Split Squats
Split Squats
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Calf Rolls
Calf Rolls
1 минута
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 секунды
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 секунды
Back Rolls
Back Rolls
30 секунды

Связанные тренировки

Boxer Power
Boxer Power
28 минуты, Интенсивный
Boxer cardio
Boxer cardio
40 мин 20 сек, Средний
Boxing (All Upper)
Boxing (All Upper)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Boxing Fitness
Boxing Fitness
17 мин 30 сек, Интенсивный
Boxing
Boxing
19 минуты, Интенсивный
Boxer cardio 2
Boxer cardio 2
40 мин 20 сек, Средний
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Back And Chest Streching
Full Back And Chest Streching
10 мин 15 сек, Средний
Cool Down Stretch It And Roll
Cool Down Stretch It And Roll
16 минуты, Средний
Full Body Flexibility
Full Body Flexibility
13 минуты, Начинающий
Vital Flexibility
Vital Flexibility
8 мин 30 сек, Начинающий
Actively Recovering
Actively Recovering
9 мин 10 сек, Начинающий
The Main Event
The Main Event
1 ч 8 мин 13 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно