Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Post bike

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Hips, Glutes

Оборудование: Exercise Mat, Home Gym - Other, Resistance Bands, Foam Roller

Tomas Perucca
 		    Добавлено личным тренером Tomas Perucca
Post bike
Теги
Тренировки дома Тренировки на бедра Тренировки с другим оборудованием для домашнего спортзала Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 секунды
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 секунды
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 секунды
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 минута
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Standing Pigeon
Standing Pigeon
1 минута
Standing Pigeon
Standing Pigeon
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
10 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Pec Opener
Pec Opener
1 минута
Pec Opener
Pec Opener
1 минута
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 минута
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Back Rolls
Back Rolls
1 минута

Связанные тренировки

Workout
Workout
5 мин 10 сек, Начинающий
Home 1
Home 1
21 мин 53 сек, Средний
Warmup
Warmup
19 минуты, Средний
Hamstrings
Hamstrings
14 минуты, Начинающий
U Can Do
U Can Do
5 минуты, Начинающий
Balance
Balance
13 минуты,
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Perfect Warmup
Perfect Warmup
7 минуты, Начинающий
Hawaii Workout
Hawaii Workout
30 мин 10 сек, Средний
IT Band
IT Band
8 мин 51 сек, Средний
IT Band Cleanup
IT Band Cleanup
10 мин 20 сек, Начинающий
Yoga: Core, Neck, & Back
Yoga: Core, Neck, & Back
17 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно