Тренировка участника

Pull Day B

Duration 59 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball, Bench, BOSU, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells

Добавлено Bojannn Bojannn

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки на босу-боле Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lower Back Extensions

Lower Back Extensions

15 повторения

1 мин 15 сек

Lower Back Extensions

Lower Back Extensions

15 повторения

1 мин 15 сек

Lower Back Extensions

Lower Back Extensions

15 повторения

1 мин 15 сек

10 повторения

1 мин 15 сек

10 повторения

1 мин 15 сек

10 повторения

1 мин 15 сек

lateral pull down

lateral pull down

15 повторения

1 мин 15 сек

lateral pull down

lateral pull down

15 повторения

1 мин 15 сек

lateral pull down

lateral pull down

15 повторения

1 мин 15 сек

15 повторения

1 мин 15 сек

15 повторения

1 мин 15 сек

15 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 повторения

1 мин 15 сек

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 повторения

1 мин 15 сек

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 повторения

1 мин 15 сек

15 повторения

1 мин 15 сек

15 повторения

1 мин 15 сек

15 повторения

1 мин 15 сек

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

15 повторения

1 мин 15 сек

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

15 повторения

1 мин 15 сек

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

15 повторения

1 мин 15 сек

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторения

1 мин 15 сек

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторения

1 мин 15 сек

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

25 повторения

1 мин 15 сек

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

25 повторения

1 мин 15 сек

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

25 повторения

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

1 час, Средний

3 мин 43 сек, Интенсивный

30 мин 55 сек, Интенсивный

57 мин 9 сек, Средний

Pulling Exercises

Pulling Exercises

31 мин 30 сек, Интенсивный

30 мин 33 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.