Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pull

Интенсивный   45 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Uncle Heiko S
 		    Добавлено личным тренером Uncle Heiko S
Pull
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Легкий
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Легкий
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
3 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 3 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Максимальный
Barbell Bent-Over Rows
5 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 3: 4 раундов
Lat Pulldown
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Lat Pulldown
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 2 раундов
Rowing Cable
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing Cable
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Incline Dumbbell Curl
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Dumbbell Curl
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Incline Bench Shrug
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Bench Shrug
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Pull
Pull
45 мин 17 сек, Интенсивный
Force dos
Force dos
38 мин 20 сек, Интенсивный
Back 1/31/24
Back 1/31/24
31 мин 39 сек, Интенсивный
Back 1/24/24
Back 1/24/24
21 мин 10 сек, Интенсивный
Back 1/15/24
Back 1/15/24
21 мин 41 сек, Интенсивный
Back / Biceps
Back / Biceps
22 мин 8 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
34 мин 26 сек, Интенсивный
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
16 мин 12 сек, Средний
Chest And Triceps
Chest And Triceps
16 мин 24 сек, Средний
2 Arm Push Pull Upper Body
2 Arm Push Pull Upper Body
32 мин 5 сек, Средний
Partida - Push | Chest 3
Partida - Push | Chest 3
48 мин 24 сек, Интенсивный
Boost Your Upper Body
Boost Your Upper Body
32 мин 43 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно