Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tuesday Pull

Средний   41 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar, Resistance Bands, Exercise Mat

Ryan Blanchette
 		    Добавлено Ryan Blanchette
Tuesday Pull
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Pull-over on a Ball
Веса: Умеренный
Dumbbell Pull-over on a Ball
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Pull-over on a Ball
Веса: Умеренный
Dumbbell Pull-over on a Ball
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Pull-over on a Ball
Веса: Умеренный
Dumbbell Pull-over on a Ball
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 10: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Overhead Tricep Extension with Band
Сопротивление: Умеренный
Overhead Tricep Extension with Band
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Overhead Tricep Extension with Band
Сопротивление: Умеренный
Overhead Tricep Extension with Band
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Overhead Tricep Extension with Band
Сопротивление: Умеренный
Overhead Tricep Extension with Band
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 13: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 15: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 16: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Набор 17: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
5 минуты
Hang
Hang
1 минута

Связанные тренировки

Pull
Pull
45 мин 17 сек, Интенсивный
“PULL”
“PULL”
36 мин 15 сек, Интенсивный
Pull B
Pull B
9 мин 42 сек, Средний
Back / Biceps
Back / Biceps
22 мин 8 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
13 мин 33 сек, Средний
Monday Pull Heavy
Monday Pull Heavy
58 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно