Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Wall

Saad Waghbakriwala
 		    Добавлено Saad Waghbakriwala
Shoulders
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Governators
Governators
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Governators
Governators
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Governators
Governators
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды

Workout Discussion

09 Sep
nice workout. i am going to use it bro

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
30 мин 15 сек, Средний
Shoulder
Shoulder
16 мин 58 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
13 минуты, Начинающий
Shoulders
Shoulders
26 мин 10 сек, Средний
Shoulder
Shoulder
11 мин 15 сек,
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Starter - Eccentric Arms
Starter - Eccentric Arms
23 мин 56 сек, Интенсивный
Front, Back, Side-to-Side
Front, Back, Side-to-Side
25 минуты, Средний
All Exercises you'll ever need (Lower)
All Exercises you'll ever need (Lower)
19 мин 36 сек, Интенсивный
BigBootyBecky
BigBootyBecky
34 мин 45 сек, Интенсивный
Lower Body
Lower Body
31 мин 30 сек, Интенсивный
Superset Struggle Workout
Superset Struggle Workout
29 мин 3 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно