Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Craig Goldman
 		    Добавлено Craig Goldman
Shoulders
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Governators
Governators
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Governators
Governators
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Governators
Governators
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
29 мин 5 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
13 минуты, Начинающий
Shoulders And Back
Shoulders And Back
36 мин 18 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
6 мин 20 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
45 мин 25 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
5 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lift And Hold
Lift And Hold
48 мин 30 сек, Средний
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 минуты, Средний
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 мин 3 сек, Интенсивный
Strength VI
Strength VI
50 минуты, Средний
Great Traps
Great Traps
5 мин 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Chest

Chest

Средний 13 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells, Bench
Back And Triceps

Back And Triceps

Средний 28 мин  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Chair
3 Minute Plank

3 Minute Plank

Интенсивный 3 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно