Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells

Chandra Lynch
 		    Добавлено Chandra Lynch
Shoulders
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
T's
T's
30 секунды
Alternating Side Reaches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Reaches
30 секунды
Big Forward Arm Circles
❤️ Умеренная (Зона 2)
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Side Bends
❤️ Умеренная (Зона 2)
Side Bends
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
❤️ Умеренная (Зона 2)
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Cross Knees to Elbows
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Shrugs
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrugs
40 секунды
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Side Bends
40 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Upright Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Dumbbell Woodchops
Веса: Умеренный
Right Dumbbell Woodchops
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Dumbbell Woodchops
Веса: Умеренный
Left Dumbbell Woodchops
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Sumo Squats
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
13 минуты, Начинающий
Shoulders
Shoulders
29 мин 5 сек, Средний
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
5 мин 45 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
17 минуты, Средний
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
21 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно