Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Leg Blaster

Интенсивный   36 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Glenn Washington
 		    Добавлено Glenn Washington
Leg Blaster
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Toe Touches
Toe Touches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Happy Baby
Happy Baby
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Leg Blaster
Leg Blaster
35 мин 40 сек, Интенсивный
Leg Blaster
Leg Blaster
19 минуты, Средний
Legs
Legs
21 минуты, Средний
Leg + Abs Workout
Leg + Abs Workout
18 минуты, Средний
Leg&totall Body Workout
Leg&totall Body Workout
30 мин 39 сек, Интенсивный
Leg Workout
Leg Workout
36 мин 25 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно