Интенсивная тренировка

Leg Blaster

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Foam Roller

Добавлено Jason Richardson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Веса: Умеренный

1 минута

1 минута

Dumbbell Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

1 минута

1 минута

Набор 2: 4 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

50 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

50 секунды

Набор 3: 1 раунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 55 мин, Интенсивный

37 мин 21 сек, Средний

Intense Leg Burner

Intense Leg Burner

15 мин 30 сек, Интенсивный

35 мин 28 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

22 мин 50 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Workout 136

Интенсивный

35 мин

Shoulders

Barbell

Shoulder work at the gym

Средний

31 мин

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Kettlebell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело