Интенсивная тренировка

Core 360

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Krish S

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

A mix of planks to challenge you to the core :)

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 секунды

15 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 секунды

15 секунды

1 минута

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

30 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 минута

30 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Начинающий

7 мин 30 сек, Средний

4 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 10 сек, Средний

18 минуты, Средний

Core Challenge 2.0

Core Challenge 2.0

31 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело