Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body Increase

Интенсивный   45 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Curtis Moreno
 		    Добавлено Curtis Moreno
Upper Body Increase
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунды
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
30 секунды
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
3 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
40 Yard Sprint
❤️ Интенсивная (Зона 3)
40 Yard Sprint
20 секунды
Traveling Froggy Jumps
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Traveling Froggy Jumps
20 секунды
Jog Backwards
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jog Backwards
20 секунды
Ice Skaters
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Ice Skaters
20 секунды
Basketball Shots
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Basketball Shots
20 секунды
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
40 Yard Sprint
❤️ Интенсивная (Зона 3)
40 Yard Sprint
20 секунды
Traveling Froggy Jumps
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Traveling Froggy Jumps
20 секунды
Jog Backwards
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jog Backwards
20 секунды
Ice Skaters
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Ice Skaters
20 секунды
Basketball Shots
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Basketball Shots
20 секунды
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
40 Yard Sprint
❤️ Интенсивная (Зона 3)
40 Yard Sprint
20 секунды
Traveling Froggy Jumps
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Traveling Froggy Jumps
20 секунды
Jog Backwards
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jog Backwards
20 секунды
Ice Skaters
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Ice Skaters
20 секунды
Basketball Shots
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Basketball Shots
20 секунды
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Band Bicep Curls
Сопротивление: Легкий
Band Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Band Shoulder Press
Сопротивление: Легкий
Band Shoulder Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Легкий
Lying Dumbbell Tricep Extensions
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Run
❤️ Умеренная (Зона 2)
Run
13 минуты

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
1 ч 1 мин, Интенсивный
Full Upper body
Full Upper body
1 ч 16 мин, Средний
1- Upper Body
1- Upper Body
25 мин 42 сек, Средний
Total Body
Total Body
47 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
6 минуты, Средний
Upper Body Tone
Upper Body Tone
14 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Day Shred 1
30 Day Shred 1
18 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно