Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

1- Upper Body

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Jump Rope, Pull Up Bar, Bench, Resistance Bands

Pedro Paiva
 		    Добавлено Pedro Paiva
1- Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 повторения
Straighten your arms overhead, squeezing your triceps.
Overhead Tricep Extension with Band
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lateral Shoulder Raises with Band
Lateral Shoulder Raises with Band
20 повторения
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Fly With Bands
Fly With Bands
20 повторения
Chest Press W/Band
Chest Press W/Band
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Banded High Row
Banded High Row
20 повторения
Bent Over Rows With Bands
Bent Over Rows With Bands
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторения

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
9 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
47 мин 30 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
26 мин 55 сек, Интенсивный
Upper Body 2S
Upper Body 2S
10 мин 26 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
1 ч 21 мин, Средний
Upper Body 1
Upper Body 1
33 мин 53 сек, Средний
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно