Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   44 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Upper Body

Оборудование: Strength Machine, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Reem Alali
 		    Добавлено Reem Alali
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Machine Chest Press
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Machine Chest Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Overhead Presses
Веса: Умеренный
Overhead Presses
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Lateral to Front Raises
Веса: Умеренный
Lateral to Front Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 минута
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
23 мин 24 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
23 мин 30 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
12 мин 3 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
35 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
9 минуты, Средний
Upper Body B
Upper Body B
28 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Simply (But Not Simple) Legs
Simply (But Not Simple) Legs
31 мин 15 сек, Средний
Saturday Legs
Saturday Legs
18 мин 32 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно