Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pull Hypertrophy

Интенсивный   48 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Cable Pulley Machine, Rowing Machine, Kettlebells, Dumbbells, Home Gym - Other, Exercise Mat

Jedediah Michaels
 		    Добавлено Jedediah Michaels
Pull Hypertrophy
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на тренажере с тросами и блоками Тренировки на гребном тренажере Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с другим оборудованием для домашнего спортзала
Описание

Arms! Arms! Arms!

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Pull-Ups
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 5 раундов
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 5 раундов
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Wide Grip Lat Pulldown
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 5 раундов
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Веса: Тяжелый
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Веса: Тяжелый
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 5 раундов
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 5 раундов
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Максимальная (Зона 5)
Standing Bicep Cable Curls.
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 минута
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Shoulders, Biceps
Shoulders, Biceps
40 мин 47 сек, Интенсивный
Pull
Pull
55 мин 30 сек, Средний
Pull
Pull
30 мин 32 сек,
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 мин 1 сек, Средний
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Pull
Pull
37 мин 23 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно