Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

1/10

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar

Michael Warren - Warr Physique
 		    Добавлено личным тренером Michael Warren - Warr Physique
1/10
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на турнике
Описание

Back

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Barbell Reverse Grip Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Seated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Seated Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 2 раундов
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Alternating Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Hammer Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Back
Back
59 мин 30 сек,
Back/Bi
Back/Bi
18 мин 30 сек, Средний
Back
Back
24 мин 30 сек, Средний
Back
Back
16 мин 36 сек, Средний
Treino 3
Treino 3
36 мин 50 сек, Средний
Back/Biceps
Back/Biceps
22 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

6 Day Fat Loss Workout - A(3) - Legs and Shoulders
6 Day Fat Loss Workout - A(3) - Legs and Shoulders
56 мин 28 сек, Средний
Full Body Blowout
Full Body Blowout
28 мин 59 сек, Средний
Look@meNow!
Look@meNow!
1 час, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно