Интенсивная тренировка

Functional training 16

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Medicine Ball, Wall, Pull Up Bar

Добавлено Benoit Perche

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Deadlifts 50%

3 повторения

30 секунды

Веса: Тяжелый

Deadlifts 60%

3 повторения

30 секунды

Веса: Тяжелый

Deadlifts 70%

3 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Deadlifts 75%

2 повторения

30 секунды

Веса: Тяжелый

Deadlifts 80%

2 повторения

30 секунды

Веса: Тяжелый

Deadlifts 85%

2 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Deadlifts 80%

1 повторение

30 секунды

Веса: Тяжелый

Deadlifts 85%

1 повторение

30 секунды

Веса: Максимальный

Deadlifts 90%

1 повторение

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Treadmill Running 400m

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running 400m

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

30 повторения

30 повторения

Набор 6: 1 раунд

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

20 повторения

20 повторения

Набор 7: 1 раунд

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

10 повторения

10 повторения

Набор 8: 1 раунд

Treadmill Running 400m

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running 400m

2 минуты

Связанные тренировки

12 мин 21 сек, Интенсивный

Functional Training

Functional Training

37 мин 35 сек, Интенсивный

Force haut du corps 8

Force haut du corps 8

32 мин 9 сек, Интенсивный

Functional Training S3

Functional Training S3

40 мин 48 сек, Интенсивный

Strength Training

Strength Training

30 минуты, Интенсивный

15 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

47 мин 25 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело